想知道有沒有運動可鍛煉腰背部肌肉同時避免腰痛？
如果一不小心傷到腰，就算做簡單的運動如跑步及打羽毛球腰都會覺得痛，因為兩者跑動跳躍很多，而打羽毛球也常彎腰要撿羽毛球，如果腰背的肌肉強度不足，就要尋找適合的運動煉腰背部肌肉，增強腰背的肌肉強度與耐力，避免受傷而及減少腰痛的機會。
簡單有效的簡單伸展動作-瑜伽伸展、拉筋伸展有益健康，拉筋運動如瑜伽、普拉提瑜伽、瑜伽伸展等，適量的強化背肌，有興趣的朋友可以參考看看，挑一些合適的伸展課程，由導師帶領持續做，也許會體會出拉筋伸展的好處，加油囉!
*腰痛一般就是指肋骨到髂骨之間的腰椎區域出現疼痛。然而，若已經出現痛楚良久，建議盡找醫生檢查及進行治療，以改善問題。
