想知道有沒有運動可鍛煉腰背部肌肉同時避免腰痛?

 


如果一不小心傷到腰,就算做簡單的運動如跑步及打羽毛球腰都會覺得痛,因為兩者跑動跳躍很多,而打羽毛球也常彎腰要撿羽毛球,如果腰背的肌肉強度不足,就要尋找適合的運動煉腰背部肌肉,增強腰背的肌肉強度與耐力,避免受傷而及減少腰痛的機會。
 
簡單有效的簡單伸展動作-瑜伽伸展拉筋伸展有益健康,拉筋運動如瑜伽普拉提瑜伽瑜伽伸展等,適量的強化背肌,有興趣的朋友可以參考看看,挑一些合適的伸展課程,由導師帶領持續做,也許會體會出拉筋伸展的好處,加油囉!


*腰痛一般就是指肋骨到髂骨之間的腰椎區域出現疼痛。然而,若已經出現痛楚良久,建議盡找醫生檢查及進行治療,以改善問題。