健康瘦身小貼士

飲食篇
1.嚴禁宵夜
 晚餐後較少做活動，所以多餘的熱量會變成脂肪，睡前吃東西容易肥胖就是這個原因

2.早餐一定要食
 建議保持早、午、晚三餐飲食均衡，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量

3.精明選擇
減肥最簡單直接的方法是慢慢減少自己的食量，減少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加飽肚感。每餐吃至七分飽已足夠

4.忌以吃減壓
 避免在家中和辦公室存放零食，心癮起時以水果代替，改以運動或聽音樂等方式減壓

5.減少飯局
減少飯局，改約朋友一起跳舞減肥

6.不吃生冷及冰涼食物/飲料
冰涼生冷、屬性寒涼食物及凍飲等會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，減慢身體新陳代謝及排毒功能, 脂肪燃燒率當然會下降。