大家都知道運動前要先暖身，但你真的做對了嗎？專家就有話要說，其實運動前較適合的是動態伸展，例如開合跳、高抬腿等動作，可幫助提高體溫、心跳，並增加關節與肌肉的活動範圍，提升肌肉柔軟度，讓身體暖活起來，部分人會在運動前拚命伸直雙腿，想讓筋骨｢伸展｣開來，但是其實在身體還未充分熱開時就過度拉伸，有時反而容易拉傷；建議運動完後，才做一些靜態伸展的動作，像是腿部拉筋，可幫助舒緩運動時所鍛鍊的肌群，避免肌肉過度緊繃，下次運動時，千萬要注意，別拉錯筋了！